모유수유를 처음 하시는 산모는 행복한 모유수유를 꿈꾸지만 현실은 쉽게 아무런 문제 없이 먹일 수 있는 것은 아닙니다. 끝까지 완모 하기 위해 알아야 할 모유수유 원칙과 노하우, 젖이 잘 나오는 식단에 대해 알아봅시다.
모유수유 성공을 위해 꼭 알아야 할 원칙
1. 출산 후 되도록 빨리 젖을 물린다.
아이가 태어난 지 30분 ~ 1시간 이내에 젖을 물려야 합니다. 이때 아이가 자지 않고 정신이 말똥말똥하기 때문에 젖을 먹이기가 쉽습니다.
- 이 짧은 시간이 지나면 아이가 잠들 수 있으니 이때를 놓치지 말고 젖을 꼭 물리세요.
- 아이가 젖을 빨면 젖의 양이 점차 늘어나게 되고 자궁이 수축되어 출산 후 여러 합병증과 유방통도 함께 줄어들게 됩니다.
- 바로 젖을 물릴 수 없는 상황이면 젖을 짜두었다가 아이가 먹을 수 있을 때 먹이세요.
2. 아이가 배고파할 때마다 먹인다.
신생아 시기에는 아이가 배가 고플 때마다 젖을 물립니다. 잠자던 아이가 깨거나 팔다리를 활발하게 움직이고 고개를 돌리면서 손이나 입술을 빨려고 하면 배가 고프다는 신호입니다.
- 아이가 이미 울기 시작하면 이미 늦었고 배가 고프다는 걸 엄마가 빨리 알아차리는 게 좋습니다.
- 하루 24시간 내내 엄마와 아이가 같이 지내는 모자동실이 아이에게 좋아요.
3. 모유 외엔 아무것이지 않는다.
젖은 먹이는 만큼 나오게 됩니다. 처음에는 하루 종일 먹여도 40ml도 안 되는 소량의 초유가 나와 젖이 안 나온다고 생각이 들지만 이 시기에 아이가 먹기에 충분한 양입니다.
- 열심히 먹이는 처음 양보다 10배 이상 늘어나고 일주일 후에는 500ml ~ 750ml 정도 나오게 됩니다.
- 아이가 매일 젖을 빨면 젖의 양이 늘어나지만 반대로 젖을 빨지 않으면 양이 줄어듭니다.
- 엄마나 아이가 건강상 아무 문제가 모유수유 만으로 충분하니 분유나 물도 젖병에 담아서 먹이지 않아야 합니다.
※ 젖의 양이 적다고 분유를 먹이면 아이의 위가 커져 모유만으로는 배가 치지 않게 됩니다.
4. 적어도 하루 8회 ~ 12회 젖을 먹인다.
하루에 10회 정도는 꼭 먹이세요. 이보다 적게 먹이면 젖 분비량이 줄어들게 되어 모유만으로 아이의 배를 채울 수가 없게 됩니다.
- 특히 신생아는 1시간 ~ 3시간 간격으로 젖을 먹여야 하므로 곤하게 자더라도 깨워야 합니다.
- 아이가 잠을 자면 찬 수건으로 얼굴 마사지를 해주던가 볼이나 입술을 만져주면 아이의 잠을 깨워 수유하는데 도움이 됩니다.
5. 힘들어도 첫 한 달간은 엄마가 직접 수유한다.
산후 조리하는 기간에도 엄마와 아이는 한방에서 먹고 자야 합니다. 산후조리원에서 조리하는 산모도 다른 것은 맡기더라도 수유만은 직접 하는 것이 좋습니다.
- 아이의 배고픔을 가장 잘 알 수 있는 건 엄마이기 때문에 항시 아이와 떨어지지 마세요.
- 처음 모유수유가 힘이 들지만 이 시기를 지나면 한결 쉬워져 분유를 먹이는 게 더 귀찮아지게 됩니다.
6. 젖병이나 노리개젖꼭지를 사용하지 않는다.
피치 못할 사정으로 젖을 물릴 수 없으면 분유나 보충식을 먹여야 하는데 그럴 경우 젖병 대신 컵이나 숟가락, 주사기등을 사용해야 합니다.
- 젖병을 한번 빨아본 아이는 엄마의 젖을 빨지 않으려고 합니다.
- 이것을 유두혼란이라고 하며 젖병과 엄마의 젖꼭지가 구조가 달라 힘들어하게 됩니다.
- 생후 4주 이내에는 젖병이나 노리개젖꼭지 사용을 최대한 억제해야 모유수유에 성공하게 됩니다.
7. 혼합 수유를 했거나 약물을 복용했어도 모유수유가 가능합니다.
출산 후 병원에서 분유를 먹였거나 모유수유 중 엄마가 약물을 복용한 경우에도 대부분 모유수유가 가능합니다. 흡연하는 산모라도 분유를 아이에게 먹이는 것보다 모유를 먹이는 것이 아이에게 더 좋습니다.
- 모유수유를 해도 되는 상황인지 잘 모를 때는 임의로 판단하지 말고 병원의 진료를 받아보세요.
- 약물이나 질병 때문이 아니라면 수유 상담사가 있는 병원을 방문해 상담하여 해결책을 찾는 게 좋습니다.
젖이 잘 나오는 식단
사골국과 미역국은 모유수유에 도움이 되는 음식입니다. 모유의 맛과 질을 높이기 위해서는 비타민, 미네랄, 칼슘등이 많은 녹황생 채소와 뿌리채소를 많이 드시는 게 좋습니다.
- 시금치는 철분을 많이 포함하고 있고 흡수율도 높아 산모에게 특히 좋은 음식입니다.
- 흰 살 생선인 대구와 조기도 단백질이 풍부해 모유를 잘 나오게 하는 음식으로 알려져 있습니다.
- 등 푸른 생선과 닭고기, 돼지고기 등 육류, 고단백, 저지방 식품인 콩, 달걀 등을 충분히 섭취하셔도 좋습니다.
- 해조류에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 모유 분비와 산후 회복에도 좋습니다.
모유, 얼마나 먹이는게 좋을까요? 모유의 성분과 단계별 특징
모유는 분유와 달리 양을 가늠하기 어렵습니다. 하루에 몇 회, 한 번에 몇 분을 먹여야 하는지 초보 엄마들에게는 참으로 어렵고 헷갈리는 일입니다. 개월별 모유수유 적정량과 주의할 점을 아
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